jak sie szybko

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak nauczyć się unikać ciosów, głównie prostych. Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia? Najlepiej to ćwiczenia samemu, choć z partnerem też mogą być. Uczęszczam na treningi ale chciałbym doszkolić się samemu w wolnych chwilach. Na treningach ćwiczę głównie z osobami dużo lepszymi. Większość mogę trzymać na dystans lecz [...]

a hemoglobina jak? wysokie to pojęcie względne, wstaw proszę wyniki. Masz niedoczynność tarczycy? dziękuję że odpisałaś :) nie mam problemów z tarczycą (raczej nie, ostatnio badania pod tym kątem robiłam 2 lata temu). Poniżej wyniki które zaniepokoiły lekarza: MCV ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na [...]

Biokatarinie piękne dzięki za podpowiedź - krem ze srebrem zadziałał - wow jak szybko !! , raptem dwa tygodnie i nie ta gęba ))) chyba dużo srebra ładują do tego kremu Silver for night - bo inne kremy nie działały - i to polski producent robi taki świetny produkt - chociaż sądząc po nazwie BRANCA myślałem ze to włoski producent - a tu [...]

Zapomniałem jeszcze napisać o tym jaki progres bedę stosował. Niby należy tak dobrać obciążenie żeby za szybko nie dojść do swoich maxów ale z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do [...]

Odstaw kreatynę i gainera. Stosuj go tylko według braków w diecie. Sam byłem taki jak ty, że szybko chciałem przytyć i zbudować mięśnie. Brałem kreatyny gainery białko ale nie miałem diety. Teraz wiem jakie to było głupie i ile kasy poszło w błoto. Gdybym poczekał z suplami i ułożył dobra dietę od samego początku to teraz byłoby dużo lepiej. [...]

4 kg w miesiąc to na pewno nie jest czysty mięsień, tal szybko się nie da złapać, mięs jest sporo, tak samo jak można też dać tłustą rybkę.

Uwinąłem się jak Jarema przed Krzywonosem. Nawet kochana małżonka przywitała mnie pytaniem, czy coś się stało skoro tak szybko skończyłem :-) Przerwy na zegarek mnie kiedyś wykończą, minuta i atak, nawet po moich truchtach w terenie nie miałem takich problemów z oddechem. I wcale nie pomogło, że cały czas między ławką (WL i WLW) szło podciąganie [...]

[...] że udało się to ekstra napisać ;< Jak wróciłam to pospałam godzinkę i obudził mnie telefon. Zaczęłam sprzątać, bo w mieszkaniu... No cóż, nie widać, żeby mieszkała tu jakakolwiek Pani domu ;P Na szczęście wieczór okazał się łaskawszy i wpadły partyjki 7 cudów świata ;) /SFD/Images/2016/4/23/ff14a4f621bd493d988c1365f0cf49e6.jpg Pod [...]

Cześć, jak pisałem w poprzednim temacie chce wejść na cykl z clenem+t3. Jestem na diecie ketogenicznej stad zacząłem się zastanawiać czy przy tej diecie mi nie popali mięśni. Diety nie chce zmieniać bo czuje się na niej świetnie, mam dużo energii, nie jestem senny i czuje że coś się spala! (Pierwsze 2 dni były tylko gorsze - ból głowy). Dzisiaj [...]

[...] 1.5 l spokojnie wypijam bez problemu, słodzonych napoi nie piję wogóle, alkohol ograniczyłem do 2 razy w miesiącu czasami wcale zależy... (początkowo wogóle nie było) jak pije to się nie obżeram chipsami i innymi śmieciami tak dla waszej wiadomości bo ktoś mi zaraz zarzuci że podbijam kalorie. Trening Trenuje z kolegami w siłowni domowej [...]

[...] imo może dojść do tego rewanżu. Jak się Conorowi uda ta zagrywka to będzie to epickie w sensie, nie przyjechał sobie na konferencje, wydrze extra kasę od UFC, które jak widzieliśmy na konferencji bardzo chce Conora w ME na tej gali :-)) w dodatku Conor nie miały argumentów na Diaza jak ostatnio więc uniknął w ten sposób konfrontacji [...]

jak zrobia ten rewanz na UFC 200, to juz nigdy sie nie dowiemy, czy to serio nie bylo ukartowane i po prostu jednego dnia Dana z Conorem (przeciez dobre ziomki prywatnie), lekko nayebani, nie stwierdzili: - ty, a wez moze yebnij na twitterze, ze konczysz kariere? - daj 250 tys munji i pisze. - ok. do gali bardzo duzo czasu, wiec nie jest to [...]

Puar, ja Bellator śledzę z doskoku, pojedyncze walki. Dużo piszesz o Page, ale piszesz też, że przeciwnicy niezbyt wyszukani. To ja czekam jak się pokaże z kimś mocnym, czy go nie trafi. Chociaż nie mogę powiedzieć, fajnie się patrzy jak się porusza. Szybko przebiera nóżkami

Cześć. Ten tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i [...]

Coś da na pewno. Nie wiem co chcesz uzyskać. No i musisz wziąć pod uwagę, że jak skończysz ćwiczyć, to szybko wrócisz do stanu wyjściowego. Taki sport, że jak porzucisz żelastwo lub dietę, to efekty się cofają.

jeszcze troche za szybko lokcie uginasz, ale generalnie jest duzo lepiej. Przede wszytskim nie puszczasz tak bardzo barkow, jak we wczesniejszych filmikach i nie robi sie takoi "garb". silka wyglada na calkiem fajna :-)

Miałem cały weekend odpoczywać ale tak się nie da... to niewykonalne. Jak tylko się obudziłem to od razu w mej głowie pojawiła się myśl: co robią ciężary, gdy mnie z nimi nie ma :-? No i musiałem to sprawdzić :-D Otóż ciężary sobie leżą i czekają aż przyjdę 8-O Dzisiaj spokojny trening 20 minut na bieżni w ramach rozgrzewki - Wypychanie nóg na [...]

2 tygodnie temu zerwałem ACL w czasie gry. Bół był ostry ale przez krótki czas - kolano trochę obrzękło, bolało ale nawet nie na tyle bym się skusił na jakiekolwiek leki przeciwbólowe. Po paru dniach zdawało się wszystko poprawiać, niestety 5tego dnia odniosłem wrażenie pogorszenia się sytuacji i skonsultowałem to prywatnie u ortopedy. Pivot-shift [...]

[...] Pettisa. To ze boksersko bedzie lepszy bylo do przewidzenia, ale ze go tak okopie to juz sie nie spodziewalem. Barboza strasznie szybko wyprowadza te kopniecia, tak jak Aldo swoje low kingi. No ale imho Barboza do top5 nie wejdzie. Ciekawe co z Antkiem teraz moze faktycznie bedzie schodzil nizej ? - walka niziolkow to oczywiscie przerwa [...]

[...] zadowolona? Tak. I to się sprawdza, bo już dziś jem grzecznie i mnie nie ciągnie do burgerów z food trucka. Nie czułam potrzeby, a same food trucki mnie rozczarowałay. Małe jakies takie i hm.. Niskobudżetowe. Spodziewałam się lśniących chromem amerykańskich olbrzymów, a tu jakieś takie budy jak na wesołym miasteczku:-D Czy z pomiarów zadowolona? [...]